Здоровый сон — путь к повышению эффективности.

• Образ жизни, гигиена сна и спальни — основа здорового сна.
• Почему и как развивается бессонница. «Павловская» модель развития условно-рефлекторной бессонницы. Негативное мышление и дезадаптивное поведение — основные факторы хронизации бессонницы.
• Когнитивно-поведенческая терапия — первая линия лечения хронической бессонницы. Методики ограничения сна и контроля раздражителя. Техники релаксации и повышения стресоустойчивости. Коррекция негативного мышления.
• Опасности применения снотворных при хронической бессоннице. Методики применения снотворных, минимизирующие риск развития лекарственной зависимости.
• Презентация книги «КАК ПОБЕДИТЬ БЕССОННИЦУ. Здоровый сон за 6 недель без снотворных».

Лектор: Бузунов Роман Вячеславович— Президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н., ведущий эксперт по расстройствам сна в России.

Обратите внимание, что у вас могут возникнуть трудности с оплатой банковскими картами, если вы находитесь на территории  Украины.  

В этом случае для оплаты пользуйтесь ссылкой theoryandpractice.ru/biohacker…...